Aviso de Cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrar a los usuarios publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si se continúa navegando, consideramos que se acepta su uso. Es posible cambiar la configuración u obtener más información aquí.

Intel•ligència emocional

Aprèn a
entrenar les emocions
Coneix com els nens i adolescents poden aprendre a desenvolupar, gestionar i regular les seves emocions amb l’ajuda dels seus professors i pares.
Començar
Conoce cómo niños y adolescentes pueden aprender a desarrollar, gestionar y regular sus emociones con la ayuda de sus profesores y padres. La Inteligencia Emocional es la capacidad para percibir las emociones tanto en uno mismo como en los demás, de comprender por qué se han producido y ser capaz de regularlas. Las personas emocionalmente inteligentes extraen lo mejor de sí mismas: alcanzan su máximo potencial, disfrutan de mayor bienestar físico y psicológico, y multiplican sus posibilidades de alcanzar sus objetivos.
Dirigit per Silvia Álava Sordo Doctora en Psicologia Clínica i de la Salut.

Amb més de 18 anys d’experiència clínica, la Silvia Álava és psicòloga, experta en psicologia clínica i educativa, escriptora i conferenciant.

Combina la seva activitat com a directora de l’àrea infantil del Centro de Psicología Álava Reyes amb la docència a màsters i cursos d’especialització universitària, així com la divulgació de la psicologia a diversos mitjans de comunicació. És autora dels llibres Queremos hijos felices. Lo que nunca nos enseñaron i Queremos que crezcan felices. De la infancia a la adolescencia.

Ruth Castillo Gualda Doctora en Psicologia Educativa.

Amb més de 13 anys d’experiència investigadora, la Ruth Castillo és psicòloga, experta en intel·ligència emocional i intervenció educativa, professora universitària i consultora.

És membre de l’equip formador del Yale Center for Emotional Intelligence com a responsable del mètode RULER d’educació emocional per Espanya. És professora a la facultat d’Educació i Salut de la Universitat Camilo José Cela i coautora del llibre Mejorar la inteligencia emocional de los adolescentes i de més de 40 publicacions científiques en el context educatiu i de la salut.

Què hi trobaràs Totes les eines necessàries per consolidar els teus coneixements.
  • Vídeos Vídeos de màxima qualitat per seguir el mètode i veure’ls en l’ordre que vulguis.
  • Guies Amb més informació teòrica i pràctica per treballar el tema.
  • Material descarregable Descarregables i eines per utilitzar en aquelles dinàmiques que es requereixen.
Com s’estructura

La Silvia Álava Sordo i la Ruth Castillo Gualda, doctores en Psicologia, són les encarregades de donar forma a aquests continguts. Juntes han dissenyat les eines necessàries per entrenar, pas a pas, les habilitats de la intel·ligència emocional.

Recorda que en pots veure el contingut de manera lineal o saltar d’un vídeo a l’altre per centrar-te en allò que més t’interessa.

  • 01 Què són les emocions?

    Què és una emoció? Per a què serveix? Quina relació té amb les accions? I amb els pensaments? Hi ha emocions bones i dolentes? Reflexionar sobre aquestes i altres qüestions és necessari per comprendre la importància que tenen les emocions a la nostra vida.

  • 02 S’escolta amb el cos

    El cos transmet emocions. Els gestos, la mirada i la postura reflecteixen el que sentim. Si prenem consciència del que transmetem amb el cos, millorarem la nostra capacitat de comunicació amb els altres.

  • 03 El que veus i el que no

    Les emocions tenen dues cares: una visible i una invisible. Conèixer-les i entendre’n l’abast és un dels secrets de la intel·ligència emocional.

  • 04 Com et sents? Mesurador emocional

    Sabies que les emocions es poden mesurar? El mesurador emocional serveix per identificar-les i classificar-les. Només es poden gestionar de manera saludable prenent-ne consciència.

  • 05 Endevina què sento

    Desenvolupa l’autoconeixement i l’empatia esbrinant les emocions dels altres. Analitza què transmets tu i quina capacitat tens d’identificar les interpretacions dels altres.

  • 06 Qui és qui de les emocions

    En què es diferencia la motivació de la inspiració? Aquest és un joc per ampliar el vocabulari emocional. Posa nom a cada emoció i analitza’n els matisos. Descobriràs com d’important és aprofundir-ne en el significat.

  • 07 Un conte molt especial

    Les emocions estan connectades entre si i es transformen mútuament. Quantes emocions pots sentir en un sol dia? Aprèn a escriure un conte sobre l’evolució de les emocions.

  • 08 Diari emocional

    Com et vas sentir? Per què? Com vas respondre-hi? La millor manera de conèixer les teves emocions és analitzar-les. Aquest exercici consisteix a elaborar un diari per expressar les emocions a través de l’escriptura o el dibuix.

  • 09 Estils de resposta

    Aprèn a sentir, a pensar i a actuar per solucionar els conflictes des de l’empatia i l’acord, sense imposar la teva opinió i respectant la dels altres. L’assertivitat és la resposta.

  • 10 El poder de l’emoció

    Les emocions no són ni bones ni dolentes, ni positives ni negatives. Totes són necessàries i útils. En aquest joc de taula descobriràs que, si utilitzes les emocions correctes, pots aconseguir tot el que et proposis.

  • 11 Respons o reacciones?

    Obrir un refresc després d’agitar-lo no és bona idea. Reaccionar impulsivament, donar voltes a tot i només culpar els altres, tampoc. Coneix quins tipus de respostes automàtiques hi ha i com podem evitar-les.

  • 12 Estratègies saludables

    Què pots fer quan estàs trist? Com afrontes una situació emocional complicada? Es pot mantenir l’alegria? Descobreix com fer esport, escoltar música o parlar amb els amics et pot ajudar a regular les emocions.

  • 13 La respiració diafragmàtica

    Qui no es posa mai nerviós? En aquest exercici practicaràs la respiració diafragmàtica per aprendre a relaxar-te i a mantenir la concentració sempre que ho necessitis.

  • 14 El racó de la calma

    De vegades, quan estem enutjats, ens deixem portar per l’emoció i fem o diem coses de les quals ens penedim. Podem aprendre a controlar les emocions en aquests moments? Sí.